Недавнее исследование, проведенное в клинике Майо, показало, что активные рабочие места, включающие в себя коврик для ходьбы, велосипед, степпер и/или стоячий стол, являются успешными стратегиями сокращения времени сидячей работы и улучшения умственных способностей на рабочем месте без снижения производительности труда. Длительное сидячее поведение, будь то на работе или дома, повышает риск развития предотвратимых хронических заболеваний.
"Наши результаты свидетельствуют о том, что вполне возможно сочетать движение с офисной работой, которая раньше выполнялась в течение длительных периодов сидения. Активные рабочие места могут предложить способ потенциального улучшения когнитивных способностей и общего состояния здоровья, просто двигаясь на работе", - говорит Франциско Лопес-Хименес, доктор медицинских наук, кардиолог клиники Майо и старший автор исследования.
Сорок четыре человека приняли участие в рандомизированном клиническом исследовании, в ходе которого четыре офисных режима оценивались в течение четырех дней подряд в Центре здоровой жизни Дэна Абрахама при клинике Майо. Результаты исследования опубликованы в Journal of the American Heart Association. В первый день участники находились в стационарном или сидячем положении, а затем в рандомизированном порядке занимались на трех активных рабочих местах (стоя, при ходьбе или на степпере). Исследователи проанализировали нейрокогнитивные функции участников на основе 11 тестов, которые оценивали мышление, кратковременную память и концентрацию. Мелкая моторика оценивалась с помощью онлайн-теста на скорость набора текста и других тестов.
Когда участники использовали активные рабочие станции, их мозговая деятельность либо улучшалась, либо оставалась на прежнем уровне, а скорость набора текста лишь немного замедлялась. Однако на точность набора текста это не повлияло. Исследование выявило более высокие показатели мышления в положении стоя, при ходьбе по сравнению с сидячей работой.
"Сидячий образ жизни - это новое курение, когда речь идет о здоровье сердечно-сосудистой системы, а офисные работники могут проводить большую часть своего восьмичасового рабочего дня сидя за экраном компьютера и клавиатурой. Полученные данные свидетельствуют о том, что есть больше способов выполнять эту работу, оставаясь при этом продуктивными и умственно острыми. Нам бы не помешало включить активное рабочее место в рецепт профилактики и лечения таких заболеваний, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет", - говорит доктор Лопес-Хименес.
Клиника Майо, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
