Исследование показало, что качественный сон может способствовать повышению устойчивости к депрессии и тревоге.
В исследовании, проведенном под руководством ученых Йоркского университета, подчеркивается, что хронический стресс является одним из основных факторов риска развития ряда психических расстройств, включая депрессию и патологическую тревогу, однако качественный сон и стратегии преодоления стресса - например, умение переосмыслить ситуацию и увидеть в ней положительные стороны - могут помочь предотвратить ухудшение психического здоровья при столкновении с негативными или стрессовыми переживаниями.
В исследовании изучались данные более 600 участников во время пандемии COVID-19 в 2020 году - длительного стрессового периода. Цель исследования заключалась в проверке теории о том, что стратегии преодоления стресса способствуют положительным результатам психического здоровья, которые могут быть усилены качественным сном.
Эмма Салливан (Emma Sullivan), аспирант факультета психологии Йоркского университета, сказала: "Поскольку пандемия COVID-19 стала длительным периодом стресса для людей во всем мире, она предоставила нам уникальный контекст для решения наших исследовательских вопросов.
Это первое исследование, посвященное изучению того, как позитивные стратегии совладания и качество сна влияют на депрессию и тревогу при переживании хронического стрессора в реальном мире. Мы обнаружили, что более высокое качество сна ассоциируется с меньшим количеством симптомов депрессии и тревоги в первые месяцы пандемии COVID-19.
Полученные результаты подчеркивают важность использования позитивных стратегий преодоления стресса и качества сна при преодолении хронического стресса".
Группа проанализировала данные ежедневного исследования сна и самочувствия, проведенного в Бостонском колледже, в котором участники регулярно сообщали о своем качестве сна и психическом самочувствии во время пандемии.
Они также заполнили базовый демографический опросник для получения информации о возрасте, поле и этнической принадлежности. Помимо сбора информации о сне и психическом состоянии участников, в ходе опросов было собрано множество дополнительных сведений, таких как потребление алкоголя, карантинный статус и уровень физической активности.
Доктор Скотт Кэрни, научный руководитель проекта с факультета психологии Йоркского университета, сказал: "Мы давно знаем, что качественный сон связан с улучшением здоровья и самочувствия, но мы хотели узнать, изменится ли это, если сон и стратегии преодоления стресса будут подвергаться интенсивному и длительному воздействию, как это было для многих во время пандемии.
Мы обнаружили, что сон играет чрезвычайно важную роль в борьбе с хроническим стрессом и может поддерживать хорошее самочувствие в течение длительного периода времени, уменьшая симптомы депрессии и тревоги".
ScienceDaily, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
