Согласно новому исследованию Токийского университета, люди, оптимистично смотрящие в будущее, реже склонны к прокрастинации. Хотя прокрастинаторы часто корят себя за “дурную привычку”, оказывается, что в этом больше виноваты их опасения за будущее. Опросив около 300 молодых людей, исследователи обнаружили, что те, кто позитивно оценивал снижение уровня стресса в будущем по сравнению с прошлым или настоящим, реже сталкивались с серьезной прокрастинацией. Взгляды на личное благополучие не оказали влияния. Улучшение мировоззрения и готовности к будущему может помочь людям преодолеть прокрастинацию и вести менее напряженный образ жизни.
Сколько раз вы составляли список “дел”, и хотя самая важная задача находится в самом верху, вы, кажется, работаете над ней снизу вверх или отвлекаетесь на что-то совсем другое? Мы можем укорять себя за промедление, но иногда, чем больше мы пытаемся справиться с этим, тем сильнее напрягаемся, и цикл продолжается. Так было и с аспиранткой Саей Кашивакура из Высшей школы искусств и наук Токийского университета, и она решила выяснить, почему так происходит.
“Я с детства боролась с прокрастинацией. Я убирала в комнате, когда нужно было готовиться к тесту, и отдавала предпочтение практике айкидо перед исследованиями в аспирантуре. Эта привычка откладывать важные дела была для меня постоянной проблемой”. Я хотела изменить свое поведение, так как поняла, что не осознаю будущих последствий своих действий”, - говорит Кашивакура.
Это вдохновило ее на изучение взаимосвязи между прокрастинацией и взглядом прокрастинатора на время, в частности его взглядом на будущее. Когда она начала изучать проблему прокрастинации, то с удивлением обнаружила, что от нее страдает гораздо больше людей, чем она предполагала, и пришла к выводу, что ее проблемы не уникальны.
Предыдущие исследования показали, что одной из особенностей прокрастинации является пренебрежение будущим или трудности с увязыванием текущих действий с будущими результатами. Однако причины этого остаются неясными. Кашивакура и ее соавтор профессор Кадзуо Хираки, также из Университета Токио, предположили, что это может быть связано с тем, что люди, которые сильно затягивают с выполнением работы, имеют более пессимистичный взгляд на вещи.
Исследователи опросили 296 японцев в возрасте 20 лет, чтобы узнать их мнение о стрессе и благополучии, а также о том, как оно менялось с течением времени. В ходе опроса задавались вопросы об их опыте за 10 лет в прошлом и в настоящем, а также об их ожиданиях на 10 лет в будущем. На основании полученных результатов участники были распределены в одну из четырех групп (например, считали ли они, что их ситуация улучшится или останется прежней), а затем каждая группа была разделена на прокрастинаторов с тяжелой, средней и низкой степенью тяжести.
“Наше исследование показало, что оптимистично настроенные люди - те, кто верит, что стресс не увеличивается по мере продвижения в будущее, - реже имеют привычку затягивать работу. Этот вывод помог мне более оптимистично взглянуть на будущее, что привело к более прямому взгляду на него и уменьшило прокрастинацию”, - объясняет Кашивакура.
На привычку откладывать дела влиял не только уровень стресса, но и то, как менялось его восприятие в течение 20-летнего периода. Удивительно, но не было обнаружено связи между прокрастинацией и негативными взглядами на благополучие, такими как отношение к самому себе или отсутствие цели и задач в жизни.
Используя эти результаты, команда хочет разработать способы, которые помогут людям воспитать в себе более оптимистичный образ мышления и преодолеть прокрастинацию. “Мы надеемся, что наши выводы будут особенно полезны в сфере образования. Мы считаем, что студенты будут добиваться лучших результатов и испытывать большее благополучие, если смогут научно понять свои склонности к прокрастинации и активно работать над их улучшением, а не винить себя”. Мысли могут измениться всего за несколько минут просмотра видео или сформироваться за годы накопления. Наш следующий шаг - изучить, какой подход подходит на этот раз, и как мы можем развить «правильное» мышление, чтобы вести более счастливую и полноценную жизнь”.
Токийский университет, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
