Исследователи Университетского колледжа Лондона изучили процессы в мозге и теле, благодаря которым физические упражнения уменьшают симптомы депрессии.
Депрессия является ведущей причиной инвалидности во всем мире и связана с нарушениями ряда мозговых и психологических процессов, включая ухудшение обучения и памяти. Было установлено, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, уменьшают депрессивные симптомы, но до сих пор процессы, лежащие в основе этого, были мало изучены.
В новой обзорной статье, опубликованной в журнале Translational Psychiatry, исследователи предлагают новую гипотезу для понимания антидепрессивного эффекта физических упражнений. Они считают, что этот процесс может зависеть от мотивации, которая очень важна для облегчения ряда симптомов депрессии, таких как ангедония (отсутствие интереса или радости к жизненным событиям), низкий уровень энергии и “туман в мозгу”.
Команда обобщила результаты исследований, в которых изучались механизмы развития депрессии у людей и животных, и пришла к выводу, что депрессия, особенно ангедония, связана с повышенным воспалением (вызванным иммунной реакцией организма). Важно отметить, что воспаление также связано с нарушением передачи дофамина. Эти биологические изменения могут представлять собой ключевые процессы, ведущие к изменениям в мотивации, в частности к снижению готовности прилагать физические или умственные усилия.
Между тем, физические упражнения уменьшают воспаление, усиливают функцию дофамина и повышают мотивацию. Исследователи считают, что это может быть важной причиной того, почему физические упражнения оказывают антидепрессивное действие.
Ведущий автор исследования, доктор Эмили Хирд (Институт когнитивной нейронауки UCL): “Антидепрессивный эффект аэробных упражнений был убедительно продемонстрирован в ходе рандомизированных контролируемых испытаний, однако его механизм изучен недостаточно хорошо. Отчасти это объясняется тем, что в нем, вероятно, задействованы различные биологические и психологические процессы. Например, наряду с положительным влиянием на воспаление, дофамин и обработку вознаграждения, физические упражнения также снижают окислительный стресс и повышают самооценку и самоэффективность. Однако мы предполагаем, что физические упражнения - особенно аэробные, которые заставляют вас потеть и интенсивно дышать - уменьшают воспаление и усиливают передачу дофамина, что, в свою очередь, увеличивает желание прилагать усилия, а значит, повышает мотивацию в целом”.
Команда надеется, что понимание того, как физические упражнения уменьшают симптомы депрессии, поможет разработать новые стратегии лечения - например, индивидуальные программы упражнений.
“Понимание механизмов, лежащих в основе антидепрессивного эффекта физической активности при депрессии, может также помочь нам понять механизмы, вызывающие депрессию, и разработать новые стратегии вмешательства, в частности, персонализированное вмешательство и социальные рекомендации”.
Для дальнейшей проверки своей гипотезы исследователи советуют провести крупные рандомизированные контролируемые исследования, которые бы оценили антидепрессивный эффект физических упражнений, а также измерили влияние на такие переменные, как воспаление, передача дофамина и мотивация.
Также важно изучить все потенциальные препятствия для занятий спортом.
“Устранение барьеров на пути к физическим упражнениям - особенно у людей с депрессией - имеет решающее значение, поскольку регулярная физическая активность может облегчить симптомы, улучшить настроение и придать силы людям на пути к выздоровлению. В этой связи поиск стратегий, стимулирующих занятия спортом, имеет ключевое значение”.
В настоящее время команда проводит испытание, основанное на гипотезе, предложенной в обзоре, в котором примут участие 250 человек в возрасте от 18 до 60 лет.
Университетский колледж Лондона, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
