Возможно, вы слышали о послеродовой депрессии и "детской хандре", но знаете ли вы, что существует еще одно широко изучаемое состояние психического здоровья, называемое послеродовой тревожностью?
Доктор Эрика Ньюлин, акушер-гинеколог из Вестлейка, штат Огайо, сказала в подкасте Кливлендской клиники: "Перипартальная и послеродовая тревожность и депрессия, да и просто проблемы с психическим здоровьем в целом, очень распространены. Большинство исследований указывают на распространенность около 10%. Но мы считаем, что эта цифра может быть сильно занижена".
И послеродовая тревожность затрагивает не только матерей: недавний обзор, опубликованный в журнале "Психосоматическое акушерство и гинекология", показал, что примерно 1 из 10 отцов подвержен этому влиянию.
Чтобы понять, как лучше справиться с послеродовой тревожностью и снизить факторы риска развития этого состояния, важно узнать, что это такое, каковы его причины и основные симптомы, а также методы лечения, рекомендуемые врачами, включая обычно назначаемые лекарства.
Что такое послеродовая тревожность?
Послеродовая тревожность названа так в честь периода времени, который наступает сразу после родов или вступления в родительские права.
"Вы можете начать испытывать ее в любое время во время беременности и в первый год после родов", - говорит Ньюлин.
По данным Кливлендской клиники, послеродовую тревожность от обычного беспокойства отличает тяжесть симптомов.
Это состояние характеризуется иррациональными страхами, которые выходят далеко за рамки естественного беспокойства родителей о здоровье и благополучии своих детей. Например, у вас могут быть необоснованные, повторяющиеся мысли о том, что кто-то или что-то может причинить вред вам или вашему ребенку.
Причины послеродовой тревожности
Причины и факторы риска послеродовой тревожности разнообразны и могут включать в себя:
- Изменения в гормональном фоне, который снижается у женщин после беременности и затрудняет управление стрессом.
- Дополнительные жизненные стрессы, такие как трудности с грудным вскармливанием или проблемы во время беременности и родов.
- Перегруженность обязанностями по уходу за новорожденным.
- Недостаток сна, что является обычным явлением для молодых родителей.
- Определенные состояния здоровья, например, расстройства пищевого поведения, тревожность или депрессия.
- Жизненные события, которые повышают риск развития тревожности, например, предыдущий выкидыш или потеря ребенка.
- Факторы образа жизни, например, уход за несколькими детьми одновременно или наличие ребенка с проблемами со здоровьем.
"Может возникнуть ожидание того, каким будет материнство", - говорит Ньюлин. "И иногда, если реальность не всегда соответствует ожиданиям, это также может способствовать [послеродовой тревожности]".
Симптомы послеродовой тревожности
По данным Harvard Health, послеродовая тревожность имеет некоторые общие симптомы с послеродовой депрессией, включая раздражительность, проблемы с расслаблением и трудностями с засыпанием или сном.
Кливлендская клиника утверждает, что к другим распространенным симптомам послеродовой тревожности относятся:
- одышка;
- учащенное сердцебиение или повышенная частота сердечных сокращений;
- беспокойство;
- тошнота и снижение аппетита;
- беспорядочные или иррациональные мысли, особенно страх;
- плохая концентрация внимания;
- социальное избегание;
- проблемы с контролем;
- чрезмерно осторожное поведение.
По данным Национального института психического здоровья США, нередко послеродовая тревожность проявляется в виде тревожного расстройства, известного как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Лечение послеродовой тревожности и лекарственные препараты
К счастью, существует помощь при послеродовом беспокойстве. К ним относятся:
Психотерапия используется для лечения различных видов тревожности, включая послеродовую и ОКР. Психолог помогает вам определить ваши мысли, эмоции и поведение и помогает вам работать над их изменением.
Лекарства от послеродовой тревожности могут быть назначены врачом, чтобы помочь вам справиться и улучшить физические, поведенческие и эмоциональные симптомы этого состояния.
Социальная поддержка. "Существуют национальные группы поддержки послеродового периода, которые предоставляют как виртуальные возможности, так и организуют такие вещи, как прогулки с коляской или встречи, которые могут помочь", - говорит Ньюлин. "Порой может быть достаточно просто поговорить с женщинами, которые проходят через то же самое, и получить подтверждение в те же чувствах, которые вы испытываете".
Harvard Health предлагает дополнительные рекомендации, которые помогут вам облегчить симптомы:
- Обнимайте своего ребенка, чтобы высвободить окситоцин, повышающий настроение.
- Занимайтесь спортом, который включает в себя успокаивающую дыхательную работу, например, йогой.
- Отлучайте ребенка от грудного вскармливания медленно, чтобы не допустить слишком быстрого изменения уровня гормонов.
- Делайте все возможное, чтобы больше спать.
Когда обращаться за помощью
"Если вы обнаружили, что у вас есть то, что я называю настойчивыми мыслями - например, если вы не можете переступить через это беспокойство, если беспокойство мешает вам жить своей жизнью, или если вы постоянно беспокоитесь о том, что что-то случится с вами или что-то случится с ребенком, или это влияет на ваш сон или способность функционировать - это не совсем нормально. И это повод обратиться за помощью", - советует Ньюлин.
HealthDay News, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
