Помните, как вы грустили, когда в последний раз потерпели неудачу в каком-то деле? Или когда вы в последний раз так волновались из-за предстоящего события, что несколько дней не могли сосредоточиться?
Подобные эмоции неприятны и могут даже казаться подавляющими. Люди часто пытаются избежать, подавить или игнорировать их. В психологических экспериментах люди готовы платить деньги за то, чтобы не испытывать много негативных эмоций. Но последние исследования показывают, что эмоции могут быть полезными, и даже негативные эмоции могут приносить пользу.
В моей лаборатории по изучению эмоций в Техасском университете A&M мы изучаем, как такие эмоции, как гнев и скука, влияют на людей, и исследуем, как эти чувства могут быть полезны. Мы делимся результатами, чтобы люди могли научиться использовать свои эмоции для построения жизни, которую они хотят.
Наши и многие другие исследования показали, что эмоции не являются одинаково хорошими или плохими для людей. Напротив, различные эмоции могут приводить к лучшим результатам в определенных ситуациях. Эмоции, похоже, работают как швейцарский армейский нож - разные эмоциональные инструменты помогают в определенных ситуациях.
Печаль может помочь вам оправиться от неудачи
Печаль возникает, когда люди считают, что они потеряли цель или желаемый результат, и ничего не могут сделать, чтобы улучшить ситуацию. Это может быть поражение в игре, неудача на уроке или в рабочем проекте, а может быть потеря отношений с членом семьи. Когда печаль вызвана, она ассоциируется с тем, что психологи называют состоянием деактивации, когда человек мало что делает, не проявляет особого поведения или физического возбуждения. Печаль также способствует более детальному и аналитическому мышлению. Она заставляет вас остановиться и подумать.
Польза от остановки и размышлений, которые приходят с печалью, заключается в том, что они помогают людям оправиться от неудач. Когда вы терпите неудачу, это, как правило, означает, что ситуация, в которой вы находитесь, не способствует успеху. Вместо того чтобы просто броситься вперед, печаль побуждает людей отступить и оценить происходящее.
Когда люди грустят, они обрабатывают информацию обдуманно, аналитически и стремятся избежать риска. Этот режим сопровождается более точной памятью, суждениями, на которые меньше влияют нерелевантные предположения или информация, и лучшей распознаваемостью лжи других людей. Эти когнитивные изменения могут помочь людям осознать прошлые неудачи и, возможно, предотвратить будущие.
Печаль может функционировать по-другому, когда есть вероятность, что неудачи можно избежать, если помочь другим людям. В таких ситуациях люди склонны плакать и могут испытывать повышенное физиологическое возбуждение, например учащенное сердцебиение и дыхание. Выражение печали в слезах или словесно дает возможность привлечь других людей для помощи в достижении целей. Такое поведение, по-видимому, зарождается у младенцев: слезы и крики служат сигналом для тех, кто ухаживает за ребенком, чтобы помочь.
Гнев готовит вас к преодолению препятствия
Гнев возникает, когда люди считают, что они теряют цель или желаемый результат, но могут улучшить ситуацию, устранив то, что мешает им. Препятствием может быть несправедливость, допущенная другим человеком, или компьютер, который постоянно дает сбои, когда вы пытаетесь выполнить работу. Вызванный гнев ассоциируется с "готовностью к действию", и ваше мышление фокусируется на препятствии.
Преимущество готовности к действию и сосредоточенности на том, что стоит на вашем пути, заключается в том, что это мотивирует вас преодолеть то, что стоит между вами и вашей целью. Когда люди злятся, они быстро обрабатывают информацию и выносят суждения, хотят действовать и физиологически возбуждены. В ходе экспериментов было установлено, что гнев увеличивает силу ударов, что может быть полезно при физических столкновениях. Гнев приводит к лучшим результатам в ситуациях, связанных с трудностями в достижении целей, включая конфронтационные игры, хитрые головоломки, видеоигры с препятствиями и быструю реакцию на задания.
Выражение гнева, мимически или словесно, помогает побудить других людей освободить дорогу. Люди с большей вероятностью уступят в переговорах и уступят в решении вопросов, если их противник выглядит или говорит, что он зол.
Тревога помогает подготовиться к опасности
Тревога возникает, когда люди воспринимают потенциальную угрозу. Это может быть выступление перед большой аудиторией, где неудача поставит под удар вашу самооценку, или физическая угроза для вас или ваших близких. Возникновение тревоги связано с готовностью реагировать на опасность, включая повышенную физическую возбудимость и внимание к угрозам и риску.
Готовность к опасности означает, что в случае возникновения неприятностей вы сможете быстро среагировать, чтобы предотвратить или избежать их. В состоянии тревоги люди быстро распознают угрозы, быстро реагируют и находятся в состоянии повышенной готовности. Зачастую страх и тревога приводят к расширению поля зрения и улучшают распознавание угроз.
Тревога подготавливает организм к действию, что улучшает выполнение ряда задач, требующих мотивации и внимания. Она побуждает людей готовиться к предстоящим событиям, например, уделять время подготовке к экзамену. Тревога также побуждает к защитному поведению, которое может помочь предотвратить воплощение потенциальной угрозы в реальность.
Скука может выбить вас из колеи
Исследований скуки меньше, чем многих других эмоций, поэтому она не так хорошо изучена. Исследователи спорят о том, что это такое и что оно делает.
Скука возникает, когда текущая ситуация не вызывает у человека никаких других эмоциональных реакций. Есть три ситуации, в которых такое может возникнуть: когда эмоции угасают, например, счастье от новой машины переходит в нейтральное состояние; когда людям нет никакого дела до текущей ситуации, например, когда они находятся на большой вечеринке, где не происходит ничего интересного; или когда у людей нет целей. Скука не обязательно наступает только потому, что ничего не происходит - человек, целью которого является расслабление, может чувствовать себя вполне довольным, сидя в тишине без всякой стимуляции.
Исследователи в области психологии считают, что польза от скуки в ситуациях, когда люди не реагируют эмоционально, заключается в том, что она побуждает к переменам. Если в текущей ситуации нет ничего, на что стоило бы реагировать, аверсивное переживание скуки может побудить вас искать новые ситуации или изменить образ мышления. Скука была связана со стремлением к риску, новизне и творческому мышлению. Похоже, что она действует как эмоциональная палочка, подталкивая людей выйти из текущей ситуации, чтобы исследовать и творить.
Использование инструментария эмоций
Люди хотят быть счастливыми. Но исследования показывают, что удовлетворительная и продуктивная жизнь включает в себя сочетание положительных и отрицательных эмоций. Негативные эмоции, даже если их неприятно испытывать, могут мотивировать и готовить людей к неудачам, вызовам, угрозам и исследованиям.
Приятные или нет, ваши эмоции могут помочь направить вас к лучшим результатам. Возможно, понимание того, как они готовят вас к различным ситуациям, поможет вам чувствовать себя лучше, когда вам плохо.
Хизер Ленч, профессор психологии и наук о мозге Техасского университета A&M. The Conversation, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
