Осознанность

[alloshca]

Здравствуйте! Проблема моя заключается в том, что я постоянно нахожусь внутри своей головы (в мыслях, образах и т.д.), а внешний мир сознательно не воспринимаю. Все действия происходят на автомате. Такое состояние (интроверсии) мешает жить в гармонии с собой и миром.
Несколько раз у меня получалось выйти из этого состояния, я могла видеть все вокруг, слышать все вокруг, чувствовать свое тело, чувствовать эмоции и управлять ими, осознавать мысли и заменять их. Многие описывают это состояние как "здесь и сейчас" или осознанность (пробужденность). Я прочитала много методик, чтобы вызывать это состояние постоянно.Но по-моему я только начинаю больше думать, чем ощущать. Подскажите как научиться меньше находиться у себя в голове?

[Владимир Художни...]

Читали Курпатова "Сердство от усталости"? Там есть методики, довольно простые и интересные.
Хотя возможно они для вас не подойдут, т.к.

Все действия происходят на автомате.

Как мне кажется, это из другой темы.

Если все идет на автомате, означает ли это, что у вас мало интереса в жизни?

[Vizir]

Здравствуйте! Проблема моя заключается в том, что я постоянно нахожусь внутри своей головы (в мыслях, образах и т.д.), а внешний мир сознательно не воспринимаю. Все действия происходят на автомате. Такое состояние (интроверсии) мешает жить в гармонии с собой и миром.
Несколько раз у меня получалось выйти из этого состояния, я могла видеть все вокруг, слышать все вокруг, чувствовать свое тело, чувствовать эмоции и управлять ими, осознавать мысли и заменять их. Многие описывают это состояние как "здесь и сейчас" или осознанность (пробужденность). Я прочитала много методик, чтобы вызывать это состояние постоянно.Но по-моему я только начинаю больше думать, чем ощущать. Подскажите как научиться меньше находиться у себя в голове?

А какими ДЕЙствиями наполнен ваш день?

Есть ли у вас "прикладные" занятия? руками, ногами? Велосипед, плавание, вязание, игра на гитаре..и т.д.???

[alloshca]

У меня разносторонняя жизнь, с этим проблем нет. Тут дело вот в чем, лучше объясню на примере: общаясь с кем-то я думаю о том как он одет, какая у него внешность и т.д. Но на самом общении не концентрируюсь и слова пропускаю мимо ушей. И это происходит постоянно я мечтаю, оцениваю или прогнозирую. И таким образом теряю реальную жизнь, хотелось бы воспринимать окружающее как есть и меньше думать о глупостях.