Напряг в отношениях

[Elephant]

мои увлечения и интересы были способами временно замещать,отвлекаться на скрытую тревожность и напряжение

Так для того, чтобы вытащить себя важна, и работа с психикой, и с физикой. Все очень взаимосвязано.
Когда у нас поднимается настроение? Когда светит солнышко, когда любимые рядом, когда мы активно отдыхаем.
И это совсем не то, что вас отвлекало от разборки с собой, а как раз то, что давало возможность выйти из этого состояния, а вы так плотно за депрессию ухватились, и так за нее держитесь, что не видите выхода.

Выйди из неконструктивного состояния можно и это просто, нужно заместить конструктивным состоянием. Что для вас активная жизнь? Как бы вы хотели жить? Каких ресурсов Вам не хватает?