Замкнутость и скованность, что делать?

[Olia]

Я чрезмерно скована и замкнута в себе, сначала сама этого не замечала, потом мне начали про это говорить и я чувствую себя не собой, часто приходится себе в чем-то отказывать и сдерживаться, просто из-за страха что облажаюсь или из-за внимания других. У меня навязчивая мысль, что на меня все смотрят, все плохо обо мне думают, все время себе говорю, что это не так, что это выдумки, но в итоге веду себя неестественно, избегаю любых мест скопления людей, вообще всеобщая боязнь людей и такая неуверенность, что мне страшно, что делать. Я попыталась пойти устроиться на работу в кафе, но это больше забегаловка, меня и туда не взяли, сказали, что я просто не справлюсь, что я тихая, они сказали без обид, но это не твоя работа, хотя я наоборот хотела побороть свой страх и начать что-то менять в себе, ничего не вышло, я испуганная мышь, которая ищет темный угол и тишины. Когда приходили люди в кафе, у меня голос пропадал, колени тряслись, все из рук валилось. Мужик, который брал меня на работу, потом сказал, что я выгляжу как 12 летняя девчонка, что мне надо расти морально, но как? У меня горе от ума я могу любую ситуацию повернуть так в голове, что её исход в итоге будет ужасным для меня, я сама себя пугаю своими выдумками, и самое странное, что понимаю, но не могу с собой ничего сделать, как будто одна часть меня говорит что делать , а другая не дает, боится, сопротивляется. Кто знает, помогите.

[Рина]

как будто одна часть меня говорит что делать , а другая не дает, боится, сопротивляется

Можете рассказать о чём говорит Часть?
Какими словами?

Если поступать вопреки этой Части?

[Olia]

Можете рассказать о чём говорит Часть?
Какими словами?

Если поступать вопреки этой Части?

Ситуация из института: мне надо было подойти пересдать устно модуль, я подготовилась. Одна часть говорит, что ты готова иди расскажи, ты знаешь все. А вторая наоборот: тебя спросят, то чего ты не знаешь, скажут , что ты не готова, опозоришься перед преподам и другими студентами. И в итоге я просидела пару часов пытаясь решить, что делать, когда почти все ушли, я подошла спросила какой у меня модуль, мне сказали что 3 иди на экзамен, я пришла на экзамен, когда почти никого не было сдала его на 4. И так много ситуаций, часть меня говорит, что я неудачница, неумеха, вторая - что я все смогу.

Если поступаю вопреки, то я очень нервничаю, чувствую себя неуверенно, у меня руки даже дрожат. Это конфуз какой-то, я сума схожу от себя.

[PotapMareev]

А вторая наоборот: тебя спросят, то чего ты не знаешь, скажут , что ты не готова, опозоришься перед преподам и другими студентами.

Прислушайтесь - чьим голосом говорит эта часть?

[Olia]

Прислушайтесь - чьим голосом говорит эта часть?

Да моим голосом, чужие голоса я не слышу, а что?

[PotapMareev]

Да моим голосом, чужие голоса я не слышу, а что?

А как вели себя Ваши родители, когда Вы хотели сделать что-то сложное, трудное?

[Olia]

А как вели себя Ваши родители, когда Вы хотели сделать что-то сложное, трудное?

Они всегда меня отгораживают от всех трудностей и кстати отговаривают от любого сложного занятия, типа это слишком сложно, не по тебе. Я поняла - это они все время меня убеждают , что я не справлюсь, особенно мама, она вообще со мной как с ребенком малым нянчится, так раздражает, она не хочет меня отпускать и в то же время твердит, что б я что-то делала.

[PotapMareev]

Они всегда меня отгораживают от всех трудностей и кстати отговаривают от любого сложного занятия, типа это слишком сложно, не по тебе. Я поняла - это они все время меня убеждают , что я не справлюсь, особенно мама, она вообще со мной как с ребенком малым нянчится, так раздражает, она не хочет меня отпускать и в то же время твердит, что б я что-то делала.

И что Вы чувствуете сейчас по отношению к тому, что сами себе ответили?

[Olia]

И что Вы чувствуете сейчас по отношению к тому, что сами себе ответили?

как будто прояснилось что-то) спасибо Вам!

[PotapMareev]

как будто прояснилось что-то) спасибо Вам!

Пожалуйста. Но важно не "прояснение", важно как Вы теперь будете действовать на основе этого "прояснения"!


Когда ты учишься - ты лишь открываешь для себя то, что ты давно уже знаешь. Когда ты совершаешь поступки - ты показываешь, что ты действительно знаешь это.
(с) Р.Бах