Как стать более эмоциально открытым человеком

[Участник]

Здравствуйте, моя проблема в том что я всегда была очень закрытым человеком с детства. Не могла высказать своё мнение и эмоции, все всегда переживала в себе ни чего не выдавая наружу. Я очень тяжело схожусь с новыми людьми, мне трудно с ними общаться так как кажется что общих тем для разговоров у нас нет и я им не интересна, даже знакомые признаются что когда знакомятся со мной то думают что я очень холодный человек, но потом, что пообщавшись понимают что я другая. Когда я начала работать мои комплексы начали хоть немного отпускать, так как работа была во многом связана с общением с разными людьми по возрасту и положению, но 2 года назад умер папа его не стало в течении месяца. Мама тяжело переживала и мне пришлось забыть про свои эмоции чтобы хоть как то вытащить ей из депрессии. Итогом стало то что я еще больше замкнулась в себе и не могу показать любимым людям свои чувства, боюсь им раскрыться, боюсь что они уйдут. На данный момент у меня есть любимый человек, но даже ему я не могу сказать что он мне нужен, что люблю, иногда даже прикосновения с моей стороны кажутся мне глупыми и не нужными ему, все переживается внутри меня, а наружу высказать ни чего не могу.

[Катерина]

Здравствуйте, Лика.
Так бывает, что еще в раннем возрасте человек утрачивает способность выражать свои чувства, проявлять открыто свои эмоции.
Вместе с этим теряется доверие к себе, формируется заниженная самооценка, нарушается способность устанавливать и поддерживать контакт с окружающими людьми. Вступать в отношения и проявлять себя начинает мешать страх отвержения. Этот страх становится большим препятствием на пути стремления к любви, потому что мешает человеку дать почувствовать другим людям, что ему хотелось бы их внимания.
Чтобы изменить ситуацию нужно начать восстанавливать доверие к себе.
Для этого нужно: Снова научится чувствовать (можно завести дневник, и составить перечень чувств, которые пережили в течении дня);
Научится просить желаемое ( записать в дневнике свои потребности и желания);
Научится заботится о своих личных и психологических границах.
Внимательное и доброе отношение к себе, может помочь принять внимание окружающих.