Ретроспективная ревность (?)

[deftones]

Здравствуйте, Владимир.

Мне 22 года, с детства был скромным мальчиком-домоседом.
Полтора года назад, в интернете, я совершенно случайно влился в компанию людей, которые по вечерам играют в кооперативные игры.
Там я познакомился с девушкой, с которой, в скором времени, начал проводить всё своё свободное время. Она живёт в другой стране, и, в связи с коронавирусом, наше времяпрепровождение ограничивалось разговорами, просмотром фильмов и играми онлайн.
Я впервые за жизнь почувствовал себя так комфортно рядом с женщиной, которая полностью совпадает с моим идеалом.

Недавно мы заговорили о прошлых отношениях, и она призналась, что у неё был молодой человек, с которым она встречалась 4 года, начиная с
16-и лет. Со всеми вытекающими интимными подробностями. Я был повергнут в шок, потому что она казалась совершенно чистой и благоразумной.
С того момента моя жизнь превратилась в кошмар, я не могу перестать думать ни о чем, кроме этого. Жизнь потеряла все краски, в голове постоянно возникают образы, где она говорит ему те же вещи, что и мне. Где она делает с ним то, что могла бы делать со мной. Я потерял аппетит, здоровый сон, постоянно испытываю какой-то вакуум внутри себя.

Она, конечно же, заметила, что со мной что-то не так. Мы обсудили мою проблему.
Она винит себя в том, что `была грязной девушкой легкого поведения, которую использовали`.
Я всё отлично понимаю, и говорю ей, что она не виновата. Мне очень обидно, что я провёл юность за книгами, в одиночестве, с надеждой встретить ту самую единственную, для которой взаимно буду первым, а она посещала так называемые `вписки` , безраздумно придавалась интимным связям с человеком, для которого она была просто очередной. Она аргументирует это тем, что `я думала, что он - мой единственный шанс не остаться одинокой навсегда` и `я не думала, что бывают такие парни, как ты`. Но мне от этого не легче.

Она очень хороший человек, я не хочу её потерять, но и жить так больше не могу. Моя продуктивность снизилась на 90%, мне постоянно приходится заставлять себя что-то делать, лишь бы забыться.
Как я могу поступить в данной ситуации?
Как мне справиться с грязными мыслями, из-за которых меня переполняет отвращение?
Бывали ли в вашей практике похожие случаи, где человек СМОГ справиться с этим и начал жить полной жизнью?
Спасибо, что выслушали.

[vladimir]

Здравствуйте, deftones. Из письма видно, что Вы зависимый человек. По этой причине Вы живете в уединении(Если я буду общаться, то впаду в зависимость от других людей). Но, Вы себя не уберегли. Вы начали общаться в интернете и снова попали в зависимость от девушки и ее обаяния. Ваша зависимость в том, что ее прошлая судьба не тревожит, а Вас ее прошлая судьба тревожит больше, чем ее. Ваше настроение рухнуло, так как, зависит не от Вас, а от истории девушки. Даже, ее прошлой истории. То есть, Ваши личностные границы отсутствуют. Вы стали ее спасать, хотя она об этом не просила. В итоге, страдаете Вы, а она-нет. Выход-выстраивать свои границы(самооценку). Тогда вы можете помочь другому человеку, когда уже помогли себе, и когда он Вас попросит. Но, Ваше настроение, при этом, только позитивное, не зависящее от прошлого этого человека. Поработайте с литературой по самооценке, собственной зрелости и по вопросу собственных границ. Тогда все силы Вы будете направлять на желание увидеться и желание продолжить отношения более реальным способом. А не направлять их на эмоциональное выздоровление, как сейчас.

[deftones]

Спасибо за ответ.
Я был бы очень благодарен, если бы Вы, навскидку, подсказали названия этих книг. Я обязательно прочту.

[vladimir]

Я обычно, рекомендую книги одного психолога. Это Эллис. Рационально эмоциональная терапия. Изучайте ее, перечитывайте и вникайте. У него несколько книг на одну тему. Они полезны все.