Ночные кошмары

[Участник]

Добрый день! С самого детства, точнее, сколько себя помню, меня постоянно мучают кошмары. До определенного возраста я думала, что это нормально, мол у всех так. Как оказалось, это не совсем нормально, если «приятные сновидения» редкость, а ночные кошмары снятся каждую ночь.
Детских травм я особо не помню, но у меня есть пару кошмаров которые я вижу регулярно лет так с 8-9. Мне 19 лет. Я из обычной семьи, родители любят друг друга. Разве что в детстве меня била мама и я видела много кошмаров, где она выступает как отрицательный персонаж.

В последний год ситуация ухудшилась: если раньше кошмары снились мне 1 раз за пару дней, то сейчас это каждая ночь. Дошло до того, что я не могу спать ночью, мне очень страшно засыпать. Я очень часто просыпаюсь по ночам в холодном поту, сон стал слишком чутким и беспокойным. После кошмаров я обычно очень боюсь спать дальше, не хочу видеть продолжения таких снов. Поэтому я уставшая заставляю себя не спать, даже если просыпаюсь от кошмара ночью, в 3-4. От этого у меня практически нет здорового сна, очень быстро устаю на протяжении дня.

Насчет кошмаров: они очень реалистичные. Часто вижу «сны во сне». Бывает такое, что не могу проснуться, когда понимаю, что это сон. Часто вижу сны где обстановка та же, как где я заснула. Точь в точь вижу свою комнату, даже я сама лежу в том же положении, в каком уснула. Часто снятся сны, где я не могу встать с кровати, не могу открыть дверь, не могу позвать на помощь. Я понимаю, что это сон, но никак не могу проснуться, у меня «сон во сне» может продолжаться 5-6 раз. Я вроде проснулась, но это все еще сон. Наконец-таки просыпаться такого просыпаться очень страшно, потому что все еще не понимаешь, сон это или уже реальность. Очень страшно, когда твой же мозг тебя обманывает.
У меня не бывает сонных параличей, но кошмары у меня очень реалистичные. Если в детстве это были сюжеты, где разная обстановка, то сейчас это просто моя комната в которой я заснула. Сюжетные кошмары тоже бывают, но уже реже.

Всю жизнь бороться с кошмарами очень и очень утомляет. Родители не воспринимают это всерьез, хотя оба врачи. Казалось бы хотя бы они должны понять, но нет. «Может неудобно легла», «может тебе жарко было». На самом деле, это действительно может быть причиной кошмара, но не когда они происходят регулярно, что бы я ни делала.

Я не знаю с чем это связано, может я преуменьшаю абьюз от матери в детстве, но мне не кажется что это могло так сильно меня травмировать. Планирую визит к психологу (или даже неврологу), хотела этого давно, еще лет с 14, как поняла что ночные кошмары могут быть симптомом многих психологических заболеваний. Любая помощь мне будет очень ценна, пожалуйста, подскажите что мне сделать первым делом.

[vladimir]

Здравствуйте, Маша. К сожалению, Ваши кошмары, все же, результат детских травм. Если Вас мама била, то и ругала, принижала, угрожала, обесценивала, говорила часто обидные слова и создавала образ слабой, не приспособленной, беспомощной девочки, которая ничего не может. Этот образ себя со временем не менялся. Более того, с возрастом образ себя слабой-еще более сгущается, и Вам становится не комфортно в этом мире, ПОЛНЫМ ОПАСНОСТЕЙ. На самом деле-представитель опасности-это Ваша мама в детстве. ОНА СВОЕЙ СТРОГОСТЬЮ СОЗДАЛА ЛОЖНЫЙ ОБРАЗ ОКРУЖАЮЩЕГО ОПАСНОГО МИРА. НА САМОМ ДЕЛЕ, МИР НЕЙТРАЛЬНЫЙ, НИ ПЛОХОЙ, НИ ХОРОШИЙ. И, если вы будете его изначально бояться, то он будет Вас запугивать(во снах, например). Если будете видеть его добрым-появятся добрые, открытые друзья, и сновидния исчезнут. А пока Вы чувствуете себя слабой и не приспособленной-мир будет запугивать, с каждым годом все чаще. Выход-поработать с психологом над своей заниженной мамой самооценкой. Принять себя славной, классной, драгоценной, умной, сильной, любимой собою. Консультирование или терапия может занять от полугода до нескольких лет, все зависит от вашего настроя на помощь. После этого все страхи исчезнут, Вы станете жить, любить и работать вкусно! Невролог может предложить успокоительные. Но, эффективнее всего, работать с не медицинским психотерапевтом(психоаналитиком). В добрый путь!