Ощущение, что разучилась спать

[Вопрос психологу]

Здравствуйте. В течении полугода продолжаются проблемы с засыпанием. С самим сном все нормально и просыпаюсь достаточно бодрой. Но вот каждую ночь идёт контроль засыпания, мысли усну/не усну (хотя в любом случае засыпаю и головой понимаю что засну). Ещё подключается контроль за телом и внутренними ощущениями. Все это доводит вплоть до паники. Впоследствии стали часто возникать мысли о страхе смерти, о том что сейчас засну и не проснусь. Потом дни стали напоминать как день сурка и появились мысли зачем и для чего это все. Но большую часть времени мысли только о сне и проблемах с ним. Боюсь бессонницы и вообще не понимаю от чего возникли все эти переживания и проблемы.
Ощущение, что разучилась спать. Очень напрягает мысль, что так будет всю жизнь. Просто хочется лечь и заснуть без лишнего трепания нервов.

Алина, 22 года.

[Андрей]

Здравствуйте!
Я Вам рекомендую обратить за консультацией к психотерапевту или психиатру и, возможно, пройти курс медикаментозной терапии для уменьшения симптомов тревожности.
«мысли усну/не усну (хотя в любом случае засыпаю и головой понимаю что засну)» - важно помнить, что Вы уснете в любом случае рано или поздно. Даже если уснете в 4 утра или в 5, но в любом случае уснете. Если Вы не уснете в течение всей ночи, значит, новый день начнете без ночного сна (не виня себя за это и не пугая тем, что Вы сделали что-то непоправимо страшное), продолжая бодрствовать, а след. Ночь, уснете. Постарайтесь перестроить себя с того, что Вы должны уснуть на то, что сон – это приятное состояние, в которое Вы можете погрузиться после хорошего дня. Вам стоит поучиться расслаблению и стараться настраивать себя на приятные, расслабляющие мысли перед сном. Ознакомьтесь со статьей «Как заставить мысли замолчать и погрузиться в сон»на сайте на эту тему.