Язык тела, или
«Если запечатаны уста — проболтаются кончики пальцев»
Мы уже говорили, что один из главных законов Вселенной — закон изменения. Взаимодействуя с отдельными объектами, изменяющийся окружающий мир либо заставляет их меняться вместе с ним, либо разрушает их. В первом случае взаимодействие делает их более подходящим для данной среды обитания. То есть жизнь развивается через конфликт, единство и противостояние любого объекта мира и окружающей жизни.
Главный конфликт и главное противостояние — конфликт и противостояние между тем, что есть сейчас, и тем, что будет в следующее мгновение. Это естественный процесс жизни, ее развитие. Мы сами и наша жизнь не исключение. Мы тоже участвуем в противостоянии. Жизнь не есть лежание на теплой печке рядом со скатертью-самобранкой.
Если мы застряли в ситуации и не смогли ее правильно пройти, тело фиксирует и предъявляет нам этот неразрешенный конфликт со своей жизнью. Конфликт между тем, что есть сейчас, и тем новым, что готово проявиться в нашей жизни. Если мы мешаем росткам новой жизни прорасти, напряжение накапливается.
Если нам удалось благополучно справиться с текущей ситуацией, которую предложила Судьба, поток нашей жизни продолжает течь плавно и непрерывно, до следующего «переката». То есть цикл завершен, и происходит релаксация.
Если мы по каким-либо причинам застряли в ситуации, желанного расслабления не происходит, мы испытываем стресс. Тело в том числе. Оно остается в состоянии напряжения, его накопление идет до тех пор, пока мы не разрешим проблему и не изменим свою жизнь. Напряжение будет копиться, с какого-то момента начнет разрушать тело и благополучие жизни.
Мы уже говорили, что тело — тонкий индикатор нашего состояния, оно сообщает о возникающем неблагополучии. Как научиться понимать его сигналы? Язык тела — в первую очередь наши ощущения. Осанка, походка тоже много говорят о своем хозяине. Следующий уровень языка тела — болезни.
Любую ситуацию мы проживаем телом. Что бы с нами ни происходило, всегда есть телесная реакция: напряжение мышц, изменение ритма и глубины дыхания.
Это влияет на дальнейшие биохимические процессы в организме и активизирует его. Задача человека — понять и осмыслить телесные сигналы, а затем найти решение и совершить необходимое действие.
При длительных стрессах телесная реакция удерживается автоматически. Привыкнув к напряжению, мы перестаем его замечать. На лице застывает маска напряжения, которую мы можем даже не чувствовать. Заторможенные, незавершенные жесты и движения образуют мышечный панцирь. В результате нарушается местное кровообращение, блокируется иннервация внутренних органов и развивается болезнь.
Мы уже говорили, что тело имеет свой язык. Оно по- своему общается с окружающими людьми, стремится донести до нас важную информацию. Иногда ощущения в теле — единственный доступный сознанию след наших истинных переживаний и реакций на происходящее.
Каждый наверняка оказывался в ситуации, когда интуитивно понимал наличие некоторого, скрытого от глаз смысла происходящего. Например, человек, приветливо улыбаясь, хочет убедить нас в чем-то. Но внутри возникает холодок. Если мы прислушаемся к себе и будем более внимательны, появятся более явные сигналы о неискренности собеседника.
Язык тела — это, в первую очередь, ощущения боли или удовольствия. Мы слышим тихий шепот, когда тело просит ласки, или рев боли, когда с ним что-то не так. Наше тело реагирует на чье-то слово, жест. Телом мы можем чувствовать состояние партнера. Тело может испытывать усталость, напряжение, тяжесть, скован ность или сдавленность. А может переживать необыкновенную легкость полета в бесконечность.
Каждое тело имеет свой характер
Существует даже понятие «телесный характер». Это пластика, осанка, динамические характеристики тела. Телесный характер — это отражение в теле характера человека. А характер — в первую очередь его привычки, способ взаимодействия с жизнью. Характер человека формирует его Судьбу.
Мы уже говорили, что болезни тоже относятся к языку тела. Существует связь между тем, в какой области жизни человека есть неразрешенные проблемы, и характером заболевания. То есть тело через напряжение, пластику движения, осанку или болезнь расскажет правду о нас и нашей жизни. Мы уже знаем, что, желая изменить свою жизнь, должны изменить свой характер. Ведь именно он заставляет нас поступать так, а не иначе. Здесь на помощь приходит наше тело.
Меняя телесный характер, осанку и пластику, освобождаясь от мышечных блоков, восстанавливая естественный ритм дыхания, мы оказываем воздействие на свой характер в целом. Ведь у нашего тела есть удивительное свойство — единство Души и тела и их глубокое взаимовлияние.
Понимать язык тела легко – он буквален. Чтобы его понять, достаточно найти нужное слово, которое описывает то, что мы видим или чувствуем. Тело может будто отклоняться назад при ходьбе. Это может выглядеть так, словно мы стремимся чего-то избежать. Значит, тело рассказывает нам о нашем стремлении и в жизни избежать чего-то. Или наоборот — тело на клонено под углом вперед и похоже, что атакует. Это может говорить о нашей склонности к борьбе.
Тело может казаться поникшим. Вероятно, оно сигнализирует о внутреннем состоянии подавленности тяготами жизни. Тело может идти, почти не касаясь земли. Чтобы удержать равновесие, ему нужно быстро перебирать ногами. О какой устойчивости и уверенности можно говорить, глядя на такую походку?
Тело может лениво брести, волоча за собой ноги, или осторожно пробираться, умудряясь «цеплять все углы». Оно может спокойно и уверенно шагать вперед или яростно прорываться «сквозь».
Тело демонстрирует то поникшие плечи, то спрятанную в них голову. То грудь, то спина колесом. Когда мы видим осанку, походку, нам без слов многое становится понятно о характере хозяина тела, проясняется каждая его особенность. Вот решительный наклон головы демонстрирует внутреннее намерение хозяина. А вот стыдливо, чуть согнутые в ходьбе коленки говорят о нерешительности и страхах человека. О таком говорят: «Идет на полусогнутых». И все становится понятно.
Еще раз подчеркиваю: язык тела прямой. Описание того, что мы видим и ощущаем на интуитивном уровне, делает понятными сигналы тела. «Строгие» спины и сжатые кулаки говорят о намерениях своего хозяина. Ноги — о том, как их хозяин идет по жизни. Они могут уверенно ступать по земле или еле тащиться, легко «танцевать» или напряженно идти, словно по канату над пропастью.
Важно обращать внимание на телесные сигналы, и язык тела станет понятен.
Упражнение «Ясновидение»
Цель — научиться понимать сигналы тела.
Предлагаю потренироваться читать сигналы тела. На первом этапе можно по характерным деталям осанки, пластики и походки «нарисовать» психологический портрет человека. Подсказка: особое внимание обратите на плечи, положение головы, пропорции тела и походку. Впрочем, важны все зоны, которые привлекают внимание.
На втором этапе подумайте:
• Как может складываться жизнь этого человека?
• Насколько он успешен и удовлетворен своей жизнью?
• По десятибалльной шкале определите его уровень уверенности.
• Как, скорее всего, выглядит его дом?
• Есть ли у него домашнее животное? Если да, кошка это или собака?
• Какие, по вашему мнению, ему свойственны привычки?
Вероятно, на первых порах это упражнение вызовет трудности. Но стоит начать описывать словами то, что вы видите и ощущаете, как информация буквально прорвется в ваше сознание. Именно описание словами ощущений несет глубокое понимание того, что мы уже знаем внутри, на уровне тела.
Вот еще подсказки по осанке, которые помогут на первом этапе тренировки.
Сгорбленная спина, в первую очередь, говорит о глубоко спрятанном внутреннем страхе и низкой самооценке. Дети сутулятся в случае психологического давления. И это ощущение внутренней приниженности сохраняется на всю жизнь.
Иногда ощущение внутренней приниженности человек компенсирует чрезмерно выпрямленной спиной. Но все равно есть ощущение неестественности его прямоты. Человек может компенсировать свою низкую самооценку стремлением многого достичь в жизни. Но достижение высоких жизненных высот не избавляет от чувства малозначительности. Низкая самооценка формирует трудоголизм.
Послания нашего тела
Мы уже говорили, что осанка может многое рассказать о характере человека. Первое, на что обращаем внимание, — правильная она или нет, естественная или неестественная. Далее смотрим на положение плеч, их ширину и пластику тела (естественная или неестественная). Замечаем пропорции тела (гармоничные или нет), вес тела (тучность или излишняя худоба), состояние кожи и волос.
Все это — послания тела о характере человека, его стратегиях жизни, способах преодоления конфликтов, целях и способности их достигать. Тело расскажет о способности человека брать на себя ответственность. Первый уровень послания тела в своем фундаменте отражает самоощущение человека в жизни, в своей основе формируемое под глубоким влиянием внутреннего «образа себя».
Следующий уровень послания тела — заболевания. Болезни тоже рассказывают о наших внутренних неразрешенных конфликтах, стрессах, стратегиях жизни. Тело по-своему защищает психику человека, выбирает доступные для него средства решения конфликтов и проблем. Это не всегда эффективно и комфортно для нас. Пока мы не поймем послание тела, оно будет снова и снова привлекать наше внимание к нашим внутренним проблемам.
Существует еще один уровень общения с телом — интуитивный канал восприятия. Через него мы можем получить более обширную и глубокую информацию. Это один из самых древних каналов восприятия, которым одарила человека природа. В современном мире человек в основном пользуется зрением и, как ни странно, меньше использует слух. Еще реже используется канал ощущений. А вход в интуитивный канал пролегает через ощущения. Отчуждение современного человека от своего тела, хронический панцирь напряжения делает невозможным использование этого канала. А восстановление контакта со своим телом делает его доступным для восприятия. Первый шаг в восстановлении такого контакта — осознание ощущения своего тела, его освобождение от лишнего напряжения и восстановление природной гибкости.
Позвоночник как ключ к пониманию языка тела
Продолжаем тему языка тела. Следующий шаг на пути к пониманию языка тела — позвоночник. И это неслучайно. Здоровый позвоночник обеспечивает пре красное самочувствие и высокий иммунитет, является признаком эффективности жизненных стратегий.
Мы говорили, что любой жизненный опыт оставляет след в нашем теле. Даже если мы его вытесняем из своего сознания. О чем может поведать наш позвоночник?
Для начала предлагаю вспомнить расхожие фразы, пословицы и поговорки, касающиеся позвоночника. Первое, что приходит в голову, — это стержень, опора. Язык на уровне метафоры подсказывает глубинную суть той или иной области нашего тела.
На физическом уровне позвоночник — действительно стержень человека, его опора и фундамент, на котором выстраивается структура тела. На психологическом уровне он рассказывает о нашем внутреннем стержне.
На Востоке позвоночник называют столбиком из золотых монет. Там он ассоциируется с материальным достатком и благополучием, то есть со способностью ставить и достигать цели, быть успешным и жить в достатке. Проблемы с позвоночником сигнализируют о неэффективных жизненных стратегиях в области достижения успеха.
И действительно, на психологическом уровне позвоночник рассказывает о наших возможностях противостоять тяготам жизни, способности ставить и достигать цели. Одновременно позвоночник позволяет наклоняться, уклоняться, разворачиваться, менять направление движения и усилий. То есть он отражает и нашу гибкость по жизни. На первый взгляд, гибкость и способность держать цель, жизнестойкость — два противоположных по сути качества. Но чтобы успешно решать проблемы по жизни, необходимы они оба. Они дополняют друг друга и поддерживают.
Полнота жизни, целостность человека рождается из единства Любви и Воли, мужского (твердая структура) и женского (текучесть, способность принять любую форму), Инь и Ян. Как следствие внутренней сбалансированности, человек обретает уверенность и чувство безопасности. Уверенный в себе человек доверяет самому себе, у него нет страха перед жизнью. Именно эти качества помогают осознать свою индивидуальность и неповторимость, быть собой и не подстраиваться под чужие ожидания. Такой человек остается верен себе в любой ситуации. Именно это качество позволяет ему реализовать свои таланты, внутренний потенциал. Именно это дает ощущение счастья и полноты, здоровья, жизни.
Но вернемся к посланиям тела. Позвоночник на физическом уровне объединяет два противоположных качества — твердость и гибкость, твердое тело позвонка и студенистое ядро. Здоровье позвоночника говорит о здоровье жизни хозяина.
Еще одна важнейшая функция позвоночника — быть проводником команд по управлению всеми физиологическими процессами в организме человека. Представляете, какой хаос возникает, если нарушается здоровое функционирование позвоночника? Многие хронические заболевания (если не сказать — все) нельзя вылечить, не восстановив здоровье позвоночника. При неправильной осанке нарушается работа всех внутренних органов, а это приводит к общему нарушению работы организма.
Мы уже говорили, что болезнь первоначально проявляется как чувство хронической усталости: все мышцы тела, особенно мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, постоянно находятся в напряжении. Позвоночник подвергается колоссальным перегрузкам. Постепенно ухудшается осанка. И сколько бы вы сознательно ни пытались ее «выправить», спина снова горбится.
В местах хронических мышечных напряжений образуются так называемые мышечные блоки. Если ситуация не меняется, эти места становятся «слепыми зонами» — человек перестает их чувствовать. Так происходит из-за того, что нарушается связь между корой головного мозга и мышцами, которые постоянно напряжены. Нервные импульсы не могут свободно протекать по телу.
Вслед за этим снижается эластичность связок, кожи и мышц. Скелет испытывает все большую деформирующую нагрузку, искривляется осанка, могут появиться боли в спине. Далее возможно появление межпозвонковых грыж. Может развиться подвывих позвонков или даже их разрушение.
Боли в спине, проблемы с позвоночником и снижение иммунитета, как правило, идут рука об руку. Более того, высокое давление, частые головные боли — тоже симптом серьезных проблем с позвоночником. Первое, о чем говорит наше тело через боли и заболевания позвоночника: «Вам необходима остановка в жизни». Только взяв паузу, можно разобраться, куда ведет нас симптом. Может, тело призывает просто отдохнуть. А может, речь идет о смене приоритетов в жизни или корректировке жизненных стратегий. Характер нарушений расскажет о необходимых изменениях.
На психологическом уровне при возникновении проблем со спиной тело часто говорит о завышенных требованиях человека к себе, окружающим, своему уровню жизни. Здесь нет смысла говорить, что правильно, а что нет. Когда человек стремится жить лучше, это нормально. Как и желание развиваться, совершенствоваться. Но если тело болеет — значит, нарушено равновесие, мы придаем слишком большое значение тому или иному аспекту жизни. Проблемы со спиной возникают, когда нам трудно принять, что жизнь или мы сами не вписываемся в свои ожидания.
Снижение иммунитета может быть сигналом о том, что человек не в состоянии защитить жизненную позицию. А если быть точным, скорее всего, он ее не имеет. Его жизненная позиция — слепок с тех целей и ценностей, которые общество ему навязало через рекламу и другие каналы массового гипноза. Или отражение изжившего себя семейного сценария. А иногда это сигнализирует о том, что человек, следуя все тому же слепку, живет во вред самому себе.
Нарушение иммунитета — сигнал, что истинная природа жестко подавляется. Это ощущение внутренней беспомощности перед внешним давлением. Иногда внутренняя беспомощность компенсируется внешней агрессивностью или скрытым упрямством. Мы чувствуем себя слабыми, если прервана связь с нашим глубинным источником энергии. Восстановление этой связи возможно через восстановление контакта со своим телом и приведение его в порядок.
В завершение темы подведем промежуточный итог. Если вас беспокоят боли в спине:
• Первое — взять паузу.
• Второе — снизить требования к себе.
• Третье — снизить требования к своим ожиданиям от жизни.
Это касается не только жизненного плана. Позвольте себе быть самим собой, быть несовершенным. Позвольте своей жизни сегодня быть такой, какая она есть, научитесь принимать данность. Завтра будет завтра. Отдохнув, из несовершенства идите вперед и позвольте жизни распорядиться ситуациями наилучшим образом.
Боли в спине и головные боли, высокое давление заставляют нас остановиться в жизненной гонке. Ведь тело интуитивно чувствует, что используемая жизненная стратегия не приносит нам счастья.
Мы уже знаем, как важно иметь здоровый позвоночник. Если проблемы возникли, существуют методики, которые помогают восстановить его здоровье.
Опыт ведения оздоровительных групп и мой личный опыт показывают, что можно улучшить здоровье позвоночника даже при самых тяжелых диагнозах.
Современная медицина часто не замечает или не знает возможностей телесных техник, поэтому бессильна вернуть здоровье позвоночнику. Но работа с позвоночником через телесные практики позволяет не только вернуть ему здоровье, но и восстановить здоровье в целом. Ведь Душа и тело едины. На страницах этой книги дано несколько эффективных вариантов техник и восстановления здоровья в широком смысле этого слова. Каждый комплекс имеет свои особенности, которые делают его использование более эффективным в том или ином случае.
Задумывались ли вы, почему одним людям многое удается, а других так и преследуют болезни и неудачи? Наше тело способно влиять на события нашей жизни, и порой довольно активно! А чтобы изменения шли в нужную сторону, надо знать законы, опираясь на которые действует тело. Как научиться понимать свое тело? Как откорректировать свой жизненный сценарий? Как эффективно решать проблемы и справляться с болезнями? По каким правилам и законам строить отношения со своим телом, с самой жизнью, чтобы быть здоровым и счастливым? В книге даются максимально полные и в то же время простые ответы на эти и многие другие вопросы. В основу ее легла система, связывающая в одно целое психологию, физиологию и энергетику. Именно тип тела - неповторимое сочетание таких психофизиологических качеств, как характер обменных процессов, выносливость, сила, тип эмоционального реагирования, уровень мышления, - определяет характер человека и даже… его судьбу.