Лучше совершенства.
Как обуздать перфекционизм

1. Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания»:

2. Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям:

3. Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю:

4. Я часто мысленно ругаю себя:

5. Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству:

6. По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться»:

7. Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего:

8. Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза:

9. У меня нет свободного времени:

10. Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться:

11. Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я:

12. Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других:

13. Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу:

14. Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти:

15. Я часто напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать:

16. Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело:

17. Мне трудно принимать решения:

18. Я могу быть очень зацикленным на деталях:

19. У меня довольно высокие требования к себе и окружающим:

20. Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой:

21. Мне свойственно впадать в крайности. Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету:

22. Если подумать, я довольно часто использую слово «должен»:

23. Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу:

24. Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю:

25. Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. Но обычно я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо:

26. Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным:

27. Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их:

28. Я часто составляю списки:

29. Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте:

30. Во мне силен дух соперничества: